眠れない時に飲むサプリ
久々のブログです！
突然ですが
私はベッドに入ってから寝るまでにものすんごーーく時間がかかります。
眠るために携帯を持たずにベッドに入って瞑想をしても、そのままガンガンに意識あるまま3時間経過はザラ。
ヒーリングミュージックを流してみても、優しく響くポォォォオオン音に癒されながら段々と空が白んで来るような日々。。
そんな感じで4.5時くらいでも私の意識はギンギン。
「無」に耐えられずに、開き直ることにして変な漫画を読んだりして9時ぐらいになり
もはや頭も使い物にならず、もう寝たいのに一歳眠気が来ない・・・・。
こんな感じの日々が続き、「寝る」ということが若干ストレスにもなり
「はあ、今日も寝ないといけない、、、」そんな気の重さ感じるようになりました😩
そんなこんなで「気絶するように眠れる（おふとんに入ってから眠りにつくまでの時間をなるべく短くする）方法を探そう！！！！！」と思いたち、
ヒーリングミュージックや瞑想、入眠へのムード作り的なこともやりつつ
モノにも頼ってみよう！と思い買ってみたサプリメントがこちら
順番に効果を説明していきます_φ(･_･
アイハーブで2種類購入しました！
①の方は小さなカプセルになったタイプ。
https://jp.iherb.com/pr/Life-Extension-Melatonin-1-mg-60-Capsules/4385
60粒（1mg）入って431円！
これは強烈に効きました。
飲んでから30分くらい意識があったけど、お布団に入ると気がついたら寝てるような感じ。
そのまま途中で起きることもありませんでした💤
だけど、起きるのもダルい！寝起きが悪くなる！
そして日中も眠いわけではないけど頭がキレキレじゃない感じ。
最近は、タブレットタイプのこちら（①2）
https://jp.iherb.com/pr/Natural-Factors-Stress-Relax-Melatonin-1-mg-90-Chewable-Tablets/104928
これを寝る前にピルカッターで半分にカットして飲んでいます。
半分にしたことによってか、起きた時の怠さも無くなりました〜。
よく眠れます！
でも、夢を見るようになったな・・・・
メラトニンを飲んで寝るといつも夢を見ます。
https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Niacin-100-mg-250-Tablets/1299
250粒991円。
ナイアシンはビタミンB3のことです。
私は寝る前に一粒。
これはメラトニンほどわかりやすい効果は無かったかな
ただ、
「ナイアシンフラッシュ」という、ナイアシンを多めに飲むことで一気に血流が良くなって皮膚がピリピリすることがあるのですが。
フラッシュが起きたあとは眠りにつきやすい気がする。
メラトニンに出会う前はよくナイアシンフラッシュさせてました。
あとは、血流が良くなるから肌がモチモチになる。
粒も小さいから飲みやすい！
(ピリピリしないバージョンのナイアシンもあるよ。ナイアシンアミド)
そして最後
(寝る前に2粒飲みました。DHCの870円のもの。)
この薬は植物由来のハーブで、セロトニン生成に良い薬！
セロトニンと言えば日光を浴びる事で得られるハッピーホルモンです＼(^o^)／
このサプリを飲むと、不安な気持ちが湧いてこない。落ち着いた多幸感を感じます。
布団の中で目を瞑って色々考えて、うわぁぁぁぁぁってなる人は「まぁいっか」って思えるからすごくオススメ！
結果、眠りにつきやすくなる。
そして、飲んで瞑想すると思考が乗っ取られたときにすぐ分かる。(いつもは雑念だらけで、思考が乗っ取られてもすぐに気付けない。しばらく考え事をしたあとに、「ハッッ！」っとするかんじ)
頭が冴えるわけじゃないんだけど、ただただ落ち着く。
あとはこれを飲むと睡眠時間が短くても、朝スッキリ機嫌よく起きられます。
こちらは、飲んですぐに効果を感じられたサプリメントでした◎
〜番外編でこちらも！〜
cbd vape
睡眠で悩んでたところCBDをお勧めしてもらったのでVAPEを購入しました。
カメルイというショップのリキッドのgold
1番濃いやつを買ってみました🍀
落ち着く感じが、多少あります。香りもいいし！
ただ私、昔から感じているんだけど吸ったり煙を吐いたりするのってゆっくり深呼吸する行為だから
それ故にリラックスできるのでは？と思ったりもする。
煙があると目に見えて、吐く、吸うを感じられるし・・・。
「キレる前に三回深呼吸しなさい」というし、深呼吸自体にリラックス効果があると感じています。(@￣ρ￣@)
あとこれを吸って部屋に戻ると、猫が？！？！と近寄ってきます。笑
まとめると
●眠りにつくためにナイアシン
●メンタル維持のためにセントジョーンズワート
因みにアイハーブで使える紹介コード「CZA4904」
支払いの時にこちらを入力すると5%オフになります！
※サプリ、病院で処方されたお薬を飲んでいる場合飲み合わせが悪いものもあるので、注意してください。
ちなみにセントジョーンズワートは鬱で出される薬と併用はNGNGNG💩🙅♂️でございます！
【どうか、怪しい小娘の意見を鵜呑みにせず、自分の体と要相談でお使いくださいませ〜】
