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泊まったホテルが可愛かった
お泊まりの時、
先に寝るタイプと最後まで起きてるタイプとあるけど私は完全に後者。
ネイル、しばらく赤にしよっと！
おひさしぶり
また書いていこうかなブログ
眠れない時に飲むサプリ
久々のブログです！
突然ですが
私はベッドに入ってから寝るまでにものすんごーーく時間がかかります。
眠るために携帯を持たずにベッドに入って瞑想をしても、そのままガンガンに意識あるまま3時間経過はザラ。
ヒーリングミュージックを流してみても、優しく響くポォォォオオン音に癒されながら段々と空が白んで来るような日々。。
そんな感じで4.5時くらいでも私の意識はギンギン。
「無」に耐えられずに、開き直ることにして変な漫画を読んだりして9時ぐらいになり
もはや頭も使い物にならず、もう寝たいのに一歳眠気が来ない・・・・。
こんな感じの日々が続き、「寝る」ということが若干ストレスにもなり
「はあ、今日も寝ないといけない、、、」そんな気の重さ感じるようになりました😩
そんなこんなで「気絶するように眠れる（おふとんに入ってから眠りにつくまでの時間をなるべく短くする）方法を探そう！！！！！」と思いたち、
ヒーリングミュージックや瞑想、入眠へのムード作り的なこともやりつつ
モノにも頼ってみよう！と思い買ってみたサプリメントがこちら
順番に効果を説明していきます_φ(･_･
アイハーブで2種類購入しました！
①の方は小さなカプセルになったタイプ。
https://jp.iherb.com/pr/Life-Extension-Melatonin-1-mg-60-Capsules/4385
60粒（1mg）入って431円！
これは強烈に効きました。
飲んでから30分くらい意識があったけど、お布団に入ると気がついたら寝てるような感じ。
そのまま途中で起きることもありませんでした💤
だけど、起きるのもダルい！寝起きが悪くなる！
そして日中も眠いわけではないけど頭がキレキレじゃない感じ。
最近は、タブレットタイプのこちら（①2）
https://jp.iherb.com/pr/Natural-Factors-Stress-Relax-Melatonin-1-mg-90-Chewable-Tablets/104928
これを寝る前にピルカッターで半分にカットして飲んでいます。
半分にしたことによってか、起きた時の怠さも無くなりました〜。
よく眠れます！
でも、夢を見るようになったな・・・・
メラトニンを飲んで寝るといつも夢を見ます。
https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Niacin-100-mg-250-Tablets/1299
250粒991円。
ナイアシンはビタミンB3のことです。
私は寝る前に一粒。
これはメラトニンほどわかりやすい効果は無かったかな
ただ、
「ナイアシンフラッシュ」という、ナイアシンを多めに飲むことで一気に血流が良くなって皮膚がピリピリすることがあるのですが。
フラッシュが起きたあとは眠りにつきやすい気がする。
メラトニンに出会う前はよくナイアシンフラッシュさせてました。
あとは、血流が良くなるから肌がモチモチになる。
粒も小さいから飲みやすい！
(ピリピリしないバージョンのナイアシンもあるよ。ナイアシンアミド)
そして最後
(寝る前に2粒飲みました。DHCの870円のもの。)
この薬は植物由来のハーブで、セロトニン生成に良い薬！
セロトニンと言えば日光を浴びる事で得られるハッピーホルモンです＼(^o^)／
このサプリを飲むと、不安な気持ちが湧いてこない。落ち着いた多幸感を感じます。
布団の中で目を瞑って色々考えて、うわぁぁぁぁぁってなる人は「まぁいっか」って思えるからすごくオススメ！
結果、眠りにつきやすくなる。
そして、飲んで瞑想すると思考が乗っ取られたときにすぐ分かる。(いつもは雑念だらけで、思考が乗っ取られてもすぐに気付けない。しばらく考え事をしたあとに、「ハッッ！」っとするかんじ)
頭が冴えるわけじゃないんだけど、ただただ落ち着く。
あとはこれを飲むと睡眠時間が短くても、朝スッキリ機嫌よく起きられます。
こちらは、飲んですぐに効果を感じられたサプリメントでした◎
〜番外編でこちらも！〜
cbd vape
睡眠で悩んでたところCBDをお勧めしてもらったのでVAPEを購入しました。
カメルイというショップのリキッドのgold
1番濃いやつを買ってみました🍀
落ち着く感じが、多少あります。香りもいいし！
ただ私、昔から感じているんだけど吸ったり煙を吐いたりするのってゆっくり深呼吸する行為だから
それ故にリラックスできるのでは？と思ったりもする。
煙があると目に見えて、吐く、吸うを感じられるし・・・。
「キレる前に三回深呼吸しなさい」というし、深呼吸自体にリラックス効果があると感じています。(@￣ρ￣@)
あとこれを吸って部屋に戻ると、猫が？！？！と近寄ってきます。笑
まとめると
●眠りにつくためにナイアシン
●メンタル維持のためにセントジョーンズワート
因みにアイハーブで使える紹介コード「CZA4904」
支払いの時にこちらを入力すると5%オフになります！
※サプリ、病院で処方されたお薬を飲んでいる場合飲み合わせが悪いものもあるので、注意してください。
ちなみにセントジョーンズワートは鬱で出される薬と併用はNGNGNG💩🙅♂️でございます！
【どうか、怪しい小娘の意見を鵜呑みにせず、自分の体と要相談でお使いくださいませ〜】
jo1とかproduce101とかアドラー心理学とか
「百聞は一見に如かず」を身をもって経験した出来事をしたためます_φ(･_･
何かを、わかった気になっていたり
よく知らないのに入口を眺めてフーン・・・ってしてみたり
そんな部分が私にあって
それを実感する出来事の多い最近だったなあ〜
私は芸能にかなり疎くて（うちにテレビないの）
流行りの曲とか流行りの人とかを全然知らないし
興味ないもん|(￣3￣)|って感じだったんだけど
お友達に「最近ハマってることある？」って聞いたら
「これを是非見てみなさいよ」とproduce101のseason2のリンクが送られてきたの！
（produce101とは、視聴者の投票でアイドルグループを作る韓国発祥のオーディション番組です。これの日本版でボーイズグループを作るやつ！）
でね、season1の時に「この人に投票してください」とそのお友達から応援要請があったから
この番組の存在自体はなんとなく知っていたんだけど
特に見てなくて、「ふーん」ぐらいの気持ちだったの
リンクが送られて来た時が丁度、season2の一話目だったからとりあえず見てみたんだけど（1本2時間くらい）
もうねえ
しっかりハマってしまって毎週木曜日が待ちどおしいの(⌒▽⌒)
（水曜日は鈴木涼美のポッドキャスト、木曜日はこれ、金曜日はover the sunのポッドキャストでどんどん楽しみが更新されていくしあわせ・・・！！）
それに、season1も追いかけて全部見て、jo1のYoutubeもあれこれ見て楽しんじゃってるよ〜（コメント欄を見て楽しめるレベルの知識がついた(*^◯^*)）
私のSpotifyにも彼らの曲が3つ入っていて、朝のバスで聞いてるよん
きっかけをくれてありがとう！
後はね、
超ベストセラーな「嫌われる勇気」を始めて読んでこれまたまんまとマイバイブルになりました。
ビジネス自己啓発系だと思って読まず嫌いしていたんだけど
ひょんなきっかけで読んで、そこから5周した！
アドラー心理学についての対談形式な本。
もう、心理学系はこの一冊でいいわと思って家に積んであった他の本を処分して、本棚がスッキリしました(*^◯^*)
対人関係において、スピリチュアルな分野で言われていることを
心理学の観点からすーんごく現実的に表現したようなそんな本だった！
長いこと自分の性格でうじうじと悩んでいたけど解決の兆しが見えた感じ
すっごくオススメ_φ(･_･
最近のジレンマでで
占いって楽しいですよね〜
私は結構好きです。
占いの、何が楽しんだろう。
占い師に未来を託したことはないけど
性格を当てられてキャッキャして高揚したり、
描く未来に対して背中を押してもらったりするのが好きなのかも。
で、占い師さんとかって宣伝兼ねてブログを書いていたりするんですけど
私はそのブログを読んで、この人きっといいぞ・・・！と信憑性の高い占い師さんを見つけるのが好きです。笑
占いの中でも、神秘性のある霊視系に胸がときめきます。
でも、いざ占ってもらおう！と思っても
何も聞きたいことがありません。これが最近のジレンマ。
今後予約がどんどん取りづらくなるだろう・・という人を見つけても
何も占ってもらうトピックがないのです(T . T)切ない。
カードの占いなんかは頭の中で気になることを思い描いて
一枚引くとアドバイスが出る！みたいな気軽なものもあるけど
その、気になることが、ない。
占いって、悩みがあるから意味があるような気がして
フワッと占っても、鑑定される側もピンと来ないだろうから、面白みが半減する気がする。
ネットの基本性格占いはいつやっても面白いけど
対面で占ってもらうときは悩みを連れて行かないと
でも悩みがないことはしわせなことだな😄
そのこころは？
人は、はっきりとした理由や確信がない行動に他人からの指摘や否定（ふんわりでも、はっきりでも。直接言われたことでも、ネットの記事として目に入ってきたものでも）が入ると
不安になったり、イライラしたりし易い。
そして意識せずにやった過去の行動を自己正当化したり、指摘した側を批判したり、突っ込まれないようにやさぐれに走ったり。
対応の仕方は様々だけど、
自分の言動やスタンスに、理由と確信が無いから
他人に対して「自分が正しい（または、仕方ない）」ことを主張したくなるのかもって思った。
うーむ。
自分で納得できていれば
他人と争わなくて済む（他人の意見を「ああ、そういう考えもあるんだな」とか「自分とちがうな」って心から思える）
【こういう理由で、こうします。】っていうのが自分の中でハッキリしていたら無数にある価値観に惑わされないから良い
（惑わされた時の行動が、不安に駆られる、とか自己否定が始まる、とか、戦うとか、現実逃避とか。なんだとおもう）
とすると、
普段何も考えずにほへーっとしてればしてるほど、
ネット見たり他人の価値観を目から浴びていたら段々と恐れの気持ちが湧いてくることになる。
逆に、自分で「決めた」行動をしていたら
ネットは意見交換の場みたいに軽く使えるんだと思う！
「正解」っていうより
「自分の快楽」って感じかな？
だから、他人と意見が違っても
「あなたは、そうなんですね。」で居られる。
あと、行動に
小さくても理由や意思があったなら
折り合いがつけやすい。
自分のなかで納得してるってことは
自分がスッキリできるから、結果自分のためになる。
で、自分がスッキリ健やかに生きてることは
近くにいる他人のためにもなる。
なんて、ことをね
今日思ったよ！
健やかに生きたい💕
